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Modelo de Hombre – Desde la solicitud hasta los primeros trabajos

¿Quieres ser modelo? Buscamos modelos masculinos con carácter y encanto – como nuestros clientes. Pero, ¿cuáles son los requisitos? ¿Qué medidas necesita como modelo masculino? ¿Qué trabajos hay para ti? Si quieres conseguirlo, entonces la capacidad de cambio es tu máxima prioridad. Es importante para nosotros que nuestros modelos femeninos y masculinos se sientan cómodos en sus cuerpos, porque una sana confianza en sí mismos se refleja en su carisma. Sólo aquellos que viven el trabajo con alegría y convicción pueden recurrir a una actuación correspondiente.

¿Cómo me convierto en un modelo masculino? Modelar con éxito como hombre!

La confianza en sí mismo, la fiabilidad y la capacidad de deslizarse fácilmente en diferentes roles son tres habilidades importantes para afirmarse en la industria del modelaje. Nuestros clientes buscan un rostro expresivo, una apariencia convincente, una buena postura y coordinación. Nuestro equipo de modelos de cocaína cuida de nuestros modelos con una gestión intensiva y los prepara para los trabajos de una manera orientada a los objetivos: Como modelo de adaptación para diseñadores hasta desfiles de moda y sesiones fotográficas.

Pero antes que nada, se trata de que tú mismo decidas activamente convertirte en un modelo. Sobre todo al principio es mucho trabajo, por ejemplo, la creación de su cartera modelo, lo que significa al mismo tiempo que hay que tener mucha paciencia, porque nadie se convierte en una estrella de la noche a la mañana.

Requisitos como modelo y modelo masculino: fuerza de carácter, aptitud y coraje

¿Cómo se destaca una modelo entre la multitud? Claramente: ¡A través del carácter! Porque, ¿qué busca el consumidor cuando se decide a comprar? El “algo seguro”. Una buena figura y una cara simétrica son requisitos previos para un modelo que quiere afianzarse en el negocio de los modelos. Esto se aplica tanto a los modelos femeninos como a los masculinos. Pero para tener mucho éxito y conseguir muchos trabajos, el modelo tiene que sobresalir. Esto puede tener diferentes características, el brillo en los ojos, rasgos faciales llamativos o un pequeño hueco en los dientes. Las emociones juegan un papel importante en un rodaje o anuncio. Sólo si una modelo es capaz de mostrar emociones, también puede transmitir emociones.

Modelo internacional de Männder: Chand visitando Alemania

En nuestro nuevo pequeño documental modelo acompañamos a Chand durante tres días en Alemania. Junto con Oliver Rudolph Chand dispara para el trueprodigy. La marca se vende en más de 35 países! Para asegurarse de que el lookbook, la tienda y los elementos de la tienda sean los correctos, la marca Chand voló desde Estocolmo. Acompañamos a Chand al backstage, en el hotel, en el gimnasio pero también en el desayuno. Un poco de perspicacia para las nuevas caras!

El cliente – ¿qué miran las agencias y los diseñadores?

Para los diseñadores es especialmente importante que sus colecciones sean presentadas por modelos que den al consumidor final esa cierta “sensación”. Por lo tanto, una selección de modelo dirigida es crucial para las cifras de ventas que crecen estadísticamente. Esto muestra lo importante que es para un modelo desarrollar una cierta individualidad, en resumen: la singularidad vale la pena. Esta habilidad es innata, pero puede ser entrenada adicionalmente. Apoyamos a nuestros modelos femeninos y masculinos en este camino, continuamos persiguiendo el chic clásico y subrayamos su singularidad.

Modelo masculino Sanja en el comercial internacional de automóviles

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Modelo: Sanja | a la entrada del blog: Comercial para el Making Of de Opel ‘Quantum Leap’.

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En el plató con coches, helicópteros & Co. | a la entrada del blog: Anuncio publicitario para el Making Of de Opel ‘Quantum Leap’.

El concepto de Cocaine Models: clásico Y único. Estamos ampliamente posicionados con nuestra cartera modelo. Con nuestra experiencia en el sector de las agencias queremos convertir la ciudad mediática de Colonia en una metrópolis de la moda alemana junto a Berlín. Nuestra Gestión de Reservas representa su éxito. En nuestra agencia de modelos trabajamos con cross-media y así conseguimos una amplia cobertura. Gracias a la red ferroviaria bien desarrollada, estamos rápidamente disponibles in situ para media Europa. Una buena base para un futuro estable en la industria de la moda.

¿Qué debe ser capaz de hacer un modelo masculino?

Un carisma comprensivo es el elemento principal en el negocio de los modelos. Una bonita sonrisa es también más importante para los modelos masculinos que un estómago de tabla de lavar. La piel bronceada en el solarium es un absoluto no va! Una gran ventaja de los modelos masculinos: Pueden trabajar más tiempo en el negocio de los modelos que las modelos femeninas. Por otro lado, tienen un salario más bajo que las mujeres.

Lista de control para los modelos masculinos:

Cambiabilidad: También debe ser capaz de parecer más joven de lo que realmente es. En Alemania, los tipos masculinos están más solicitados, pero en el extranjero, especialmente en Francia o Italia, los “chicos jóvenes” tienen un éxito especial.

  • Edad óptima para empezar: Entre 16 y 18 años
  • Capacidad de desarrollo: Debe desarrollar constantemente un sentido del estilo y su capacidad para desempeñarse adecuadamente.
  • Por debajo de 1,80 los modelos masculinos apenas tienen oportunidad, porque no son versátiles
  • El físico deportivo es bueno
  • Rasgos faciales distintivos

En las fotos de la aplicación: el tipo de hombre debe ser reconocible, una sonrisa es ventajosa

Los hombres se convierten en modelos – Solicite en nuestra agencia

Nuestra agencia de modelos tiene muchos años de experiencia en la agencia. No somos una simple agencia de modelos, sino que nos encargamos de todo el trabajo administrativo de nuestros clientes, desde la reserva hasta la finalización. Y eso no es todo: Con un interesante blog de estilo de vida y moda de nuestros modelos ofrecemos una gran alternativa a la clásica oferta de la agencia de modelos. Trabajamos con modelos profesionales y experimentados, pero también apoyamos a los nuevos talentos. Nuestra selección de Caras Nuevas es grande y está en constante crecimiento. Tenemos una amplia oferta para nuestros clientes para su próxima pasarela o futuras campañas, nuestro equipo encontrará el reparto óptimo.

Modelación – Cómo aplicar

Si está interesado en la industria de la moda y le gusta moverse delante de la cámara, estos son dos buenos requisitos para una solicitud de modelo con nosotros. La experiencia en el modelaje es una ventaja, pero no una obligación. También debe cumplir con estos criterios para iniciar una exitosa carrera de modelaje con Cocaine Models:

Altura mínima para los hombres: 184 cm

aplicación del modelo para hombres

Aplicación con fotografías Polaroid: Una foto de retrato (cara) y una foto de cuerpo entero.

En las Polaroids se te debe ver con un aspecto natural: Luz natural, sin maquillaje, ropa de corte limpio que se adapte a su cuerpo. Tan pronto como hayamos revisado su solicitud y le encontremos interesante, nos pondremos en contacto con usted por correo electrónico o por teléfono. Le invitamos a una breve presentación en nuestra agencia.

La entrevista en la agencia

Por favor, piense de antemano en su experiencia, sus objetivos con nosotros, la movilidad, los tiempos de disponibilidad y los hobbies y habilidades. En nuestra agencia tomaremos sus medidas personalmente y haremos una pequeña prueba de tiro. Para ello debe aparecer limpio, es decir, con ropa sencilla y que abrace el cuerpo, camiseta blanca, pantalones negros, ropa interior del color de la piel. Las aspirantes a modelos femeninas tampoco deben olvidar el bikini y los zapatos altos. Además de modelos femeninos, siempre estamos buscando modelos masculinos. Lea más aquí: Aplicación del modelo.

medidas para modelos masculinos

Todos los datos importantes para los hombres que quieren convertirse en modelo:

Estudios de fitness e instalaciones deportivas en Frankfurt

En un viaje por la ciudad, un poco de deporte es imprescindible para compensar! Ya sea en un gimnasio o en un campo de deportes, en Frankfurt hay algo para todos los gustos. Especialmente en el centro de la ciudad hay muchos gimnasios diferentes, a los que se puede llegar fácilmente en autobús y tren. Aquí encontrará varias direcciones donde podrá desahogarse y escapar del ajetreo de la gran ciudad.

Estudios de fitness e instalaciones deportivas en Frankfurt

¿Quizás ir a correr al aire libre en un parque? ¿O prefieres hacer un entrenamiento crujiente en el gimnasio? No importa si quieres fortalecer tus músculos, sudar mucho durante un entrenamiento de Zumba, o si prefieres encontrar relajación profunda durante una sesión de yoga, FIV tiene las mejores direcciones para ti aquí. Ya está en Frankfurt, pero ¿adónde quiere ir en su viaje deportivo?

McFIT gimnasio

Elige tu deporte favorito entre una gran variedad de cursos, desde ballet hasta kettleball. También encontrará equipos de resistencia como cintas de correr o caminadoras y una gran cantidad de equipos para la construcción de músculos. Puedes dejar que tus emociones acumuladas se desaten en la sala de boxeo.

Evaluación: (3.4/5 396 comentarios en Google)

FIT STAR – Fitness Studio Frankfurt-City

Un pequeño consejo secreto de nuestra parte, en el FIT STAR hay un área separada para señoras, donde usted puede concentrarse completamente en su entrenamiento, con el fin de comenzar con el casting. Además, está el nuevo entrenamiento de vibración de Power Plate para fortalecer todo el cuerpo.

Evaluación 4.2/5 (159 comentarios en Google)

 

ELEMENTOS – Fitness and Wellness Eschenheimer Turm

Como su nombre indica, los ELEMENTOS son un verdadero oasis de bienestar. Los índices de audiencia hablan por sí solos y en FIV también estamos convencidos de que se mantiene una zona de entrenamiento especialmente limpia y que después del entrenamiento se puede relajarse bien en la sauna o en el área de la piscina.

Evaluación 4.4/5 (124 comentarios en Google)

 

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2 weeks ago, I decided to try transitioning from crow to one legged crow after seeing @adellbridges IG post, and to my surprise, I managed to do it (1st video). I tried this transition a year ago & failed even though I already could pike up to one legged crow then (2nd video). ▫️ And on a very good day when my core is very warmed up & I’m not too tired (a lot of constraints 😅), I managed to do it on my weaker side too 🙀 I only found out a week ago. But so far, only two successful attempts 🙈 Hopefully, they weren’t flukes 🤞🏻🤞🏻 ▫️ I always find more success & stability in arm-balances & inversions when my core is very warmed up because I have lazy muscles that always go into sleeping mode 😅 It’s true! My physiotherapist did a test on me before, and I wasn’t surprised by the result at all. Hopefully, my muscles will be more proactive with more practice. . . . . . #bakasana #crowpose #armbalances #yogastrong #yogaprogress #makingshapes #yogahk #hkyoga #瑜伽

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Deportes de Mainhattan KG

Si prefieres un ambiente más tranquilo y familiar, este es el estudio para ti. También en este caso se elogia especialmente la limpieza y la amabilidad del personal.

Evaluación 4.3/5 (69 comentarios en Google)

 

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Fitness Wednesday 🏋️‍♀️🤸🏻‍♀️happy hump day friends, I’m sharing with you my favorite leg workout, the best part of this workout is you can do it right at home 🏡 so join me today, for leg day and build yourself strong 💪🏼 sexy legs that can do anything! Need support with a workout routine to get you strong and fit, ask me how, send me a message🤸🏻‍♂️#fitness #gym #fit #workout #motivation #fitnessmotivation #bodybuilding #training #fitfam #health #love #lifestyle #instagood #healthy #gymlife #muscle #follow #like #sport #fitspo #fashion #fitnessmodel #instafit #crossfit #photooftheday #photography #gymmotivation #exercise #fitnessaddict #hcihealthcoach

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Corriendo y nadando en Frankfurt

Cuando eres modelo en otra ciudad para un casting o un trabajo, normalmente tienes que tratar con mucha gente allí, todo va bastante rápido y no tienes mucho tiempo. Para aquellos de ustedes que no quieren entrenar en un gimnasio abarrotado, en FIV hemos seleccionado dos lugares donde también pueden ser activos. Por ejemplo, ¿qué tal una ronda de jogging, unos cuantos carriles nadando en la piscina o un poco de yoga en la pradera de al lado?

Niza Shore

Las orillas de Nizza parecen ser el lugar más popular y conocido para los corredores en el centro de Frankfurt.

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  • Dirección: Untermainkai, 60329 Frankfurt

Piscina y piscina de aventura en Frankfurt – piscina cubierta Höchst

Para nadar un poco, esta piscina cubierta con dos grandes piscinas es perfecta, ya que el número de visitantes es relativamente pequeño y no es una piscina de aventuras para niños. También hay una sauna.

Evaluación 3.9/5 (266 comentarios en Google)

Agencia de modelos Deporte

Como modelo, el deporte y el movimiento están a menudo en primer plano! La forma física y los cuerpos definidos juegan un papel importante en muchas áreas tanto para las mujeres como para los hombres. No sólo como un modelo clásico de fitness, sino también para trabajos de moda, o para poder transmitir una vida deportiva y saludable en un anuncio de un nuevo smartphone, también necesita esto . El deporte debe jugar un papel importante en la vida diaria de un modelo.

Postura corporal y radiación del Modelo Deportivo

¡Atención! Demasiado entrenamiento puede perjudicar su carrera.

Se busca un modelo deportivo para tiroteos y eventos

Como modelo deportivo, normalmente hay dos grandes áreas en las que se puede trabajar.

Producción de fotos y vídeo para el deporte y el fitness

La primera sección trata sobre las sesiones fotográficas. Cuanta más experiencia gane, más se le reservará para los comerciales. Eso significa el trabajo clásico de una modelo frente a la cámara. Aquí usted trabaja solo con el producto, por ejemplo, para un Lookbook Shooting. En otro día usted puede estar trabajando con muchos productos diferentes para una filmación en una tienda en línea. Como modelo deportivo y de acondicionamiento físico, usted necesita más que sólo fuerza muscular. Especialmente el carisma juega un papel importante al final! ¿Recibes una reservación de seguimiento de tus clientes, o eras demasiado temperamental y aburrido en el plató? Demasiado aburrido en el contexto de las modelos significa que tenías muy poca energía. Con todo, esto significa que no irradias suficiente carisma positivo y que tus expresiones faciales en las fotos no transmiten lo que al cliente le gustaría que tuvieran. Si cada foto tiene el mismo aspecto al final, nadie quedará satisfecho. Es por eso que las expresiones faciales y las emociones son parte del trabajo de un modelo de deporte y acondicionamiento físico. En particular, el carisma positivo y la energía aseguran que los clientes te encuentren simpático y que la cooperación sea inmediatamente más agradable.

Figura deportiva, definida

Cuanto mejor consigas, más a menudo una agencia de modelos te sugerirá también para la producción de vídeo. Como habrás visto en las sesiones fotográficas, estas producciones pueden ser muy exigentes. Para usted depende de muchas cosas diferentes, usted es la persona del día que tiene que convencer al cliente del producto. La mayor parte depende de ti! Cuanto mejor seas, más exigentes serán tus trabajos.

Comerciales y películas para modelos deportivos

Tal vez no necesariamente para un fabricante de deportes, sino para un nuevo smartphone, o un fabricante de automóviles! Los comerciales son, por así decirlo, la mejor clase para las modelos. No sólo son los más desafiantes, sino que también son el lugar donde usted, como modelo, puede ganar más dinero. Por regla general, no sólo hay un presupuesto para la producción en sí, sino también para los derechos de uso en los distintos países y continentes.

Eventos y ferias de fitness

Además del trabajo en el set de sesión fotográfica, para los modelos deportivos y de fitness también forma parte de él el trabajo en eventos en vivo y la medición del fitness. Aquí se presentan nuevos productos, inventos innovadores o equipos deportivos y se añaden nuevas características. Tanto si se trata de tecnología moderna, como pantallas táctiles, como de la diversión de los equipos deportivos, toda empresa necesita modelos y nuevos productos atractivos y respetuosos con el medio ambiente.

En las ferias de fitness y eventos en vivo, así como en las sesiones fotográficas, su presencia como modelo es igual de importante. ¿Tienes suficiente carisma positivo? ¿Puede convencer al cliente, pero también al público, de un producto? ¿Puedes hacer que se emocione por algo? El trabajo de un modelo tiene mucho que ver con la comunicación y, por supuesto, con las habilidades sociales, para que puedas ponerte en el centro de atención en conversaciones más pequeñas y estar presente solo. Esta transferencia de imagen del modelo joven al nuevo producto lo hace más atractivo para el público.

Además de la presentación de nuevos productos, pero también de nuevos métodos y tecnologías, muchos eventos en directo tratan también de la presentación de la moda deportiva. A diferencia de un desfile de moda de alta costura o de un desfile de moda clásico, las modelos deportivas y de fitness son todo energía! En consecuencia, el desfile de moda no es minimalista, las modelos bailan, los coreógrafos del espectáculo, o incluso ejercicios deportivos. Además, no todas las modelos son iguales, como se sabe por los desfiles de moda en París o Milán, en los modelos deportivos y de fitness también hay demanda de personajes.

Agencia de modelos para deportes y fitness

¿Buscas una buena agencia de modelos para el deporte o el fitness? Entonces aplique ahora a los modelos de cocaína! Con nuestra red y nuestra cartera de clientes llegamos a una gran parte de los clientes internacionales de Sport & Sport fashion. Trabajamos para marcas de renombre, desde rodajes de calzado hasta tiendas online, pasando por desfiles de moda y accesorios para nuevas colecciones de moda. Puede encontrar toda la información sobre el modelo de aplicación en nuestro menú principal! Envíanos alguna información sobre ti, tu altura, algunas fechas y por supuesto dos fotos. Lo importante es que no necesitamos ninguna foto profesional de usted, si no tiene experiencia como modelo. Tómanos dos buenas fotos, un retrato y una foto de cuerpo entero a la luz del día con tu teléfono móvil. Entonces envíe todo lo que hay en su solicitud de modelo a nuestra agencia de modelos y con un poco de suerte nuestro explorador de modelos se pondrá en contacto con usted después de un corto periodo de tiempo.

Dieta Saludable: Estilo de Vida Adecuado y Ejercicio

Todos sabemos que nuestra dieta juega un papel decisivo en una vida saludable. Aquellos que no comen una dieta saludable están expuestos a muchos peligros. Algunas personas pueden ver su dieta poco saludable en la forma de sobrepeso o mala piel. Pero incluso aquellos que pueden disfrutar de una figura delgada y una piel hermosa dañan sus cuerpos con una dieta poco saludable sin verlo directamente. En realidad, esto es aún más peligroso, ya que estas personas no ven ninguna razón para cambiar su dieta. Pero también sin características obvias: Aquellos que comen una dieta saludable se enferman con menos frecuencia y generalmente tienen una expectativa de vida más larga. Una razón importante por la que usted debe tratar de optimizar su dieta. Sin embargo, antes de un cambio en la dieta, la pregunta debe ser aclarada. ¿Qué es una “dieta saludable”? ¿Y hay una vía de oro o diferentes posibilidades?

Alimentación correcta – Cómo comer sano como modelo en los trabajos

¿Qué significa “alimentación sana”? – Ingredientes correctos y metabolismo

Una dieta saludable es una dieta adaptada al cuerpo. Esto debe dar al cuerpo todos los ingredientes importantes que un cuerpo sano necesita. Esta nutrición puede ser diseñada individualmente para cada persona. Cada persona tiene un cuerpo diferente y con el tiempo usted aprende lo que es particularmente bueno para su propio cuerpo. Sin embargo, hay algunos principios que pueden ayudarle a cambiar su dieta positivamente y conocer mejor su cuerpo. Por supuesto, no debe prohibirse tejer todas las golosinas que contengan azúcar o grasa a largo plazo. La receta del éxito es: ¡disfrutar con moderación! Así que si integras la “alimentación saludable” en tu vida diaria todos los días, eres bienvenido a pecar de vez en cuando los fines de semana. Esto no sólo estimula el metabolismo, sino que también lo protege de ataques impredecibles de voracidad y lo hace feliz al final. ¿Quién quiere prescindir de nachos en el cine, de un helado en verano o de pasta o pizza para los italianos? La comida deliciosa es un placer. Y este placer también contribuye a nuestra calidad de vida. Pero deberías tener una cosa clara desde el principio: La comida sana y baja en calorías no debe ser menos placentera que la comida “malsana” y alta en calorías. Aprende a jugar a los dados de forma creativa y disfruta de una comida sana! He aquí algunos consejos básicos para una dieta saludable a largo plazo.

  1. Comer por supuesto – la frescura de los alimentos es importante!

La palabra mágica para una dieta natural y saludable es: frescura! Esto significa fruta fresca, verduras frescas, carne fresca, pescado fresco y huevos frescos. Tenga en cuenta que usted come más verduras que fruta durante todo el día porque la fruta contiene fructosa. Los productos orgánicos del supermercado son realmente recomendables aquí. Son un poco más caros, pero generalmente ofrecen el mejor sabor para las frutas y verduras. También se debe diferenciar entre carne. Trate de comer carne magra como pollo, pavo o carne de res. Si es posible desde la carnicería del supermercado o directamente desde la carnicería. Usted puede consumir huevos en cantidades mayores de las que se suponía. Por ejemplo, comer 3 huevos al día no aumenta su nivel de colesterol. Las proteínas y vitaminas son muy importantes para su cuerpo, que usted absorbe a través de proteínas, carne, pescado, frutas y verduras. Importante: Cuando compre, asegúrese de no poner ningún artículo procesado en la cesta de la compra (sin productos terminados). La autopreparación y la cocción son la clave del éxito.

  1. Dieta baja en carbohidratos? Comer (a menudo odiado) carbohidratos!

Todo tipo de revistas femeninas siguen diciendo: ¡Sin carbohidratos, no coman harina y no coman trigo! Esto está mal. Para una dieta sana y equilibrada (también para bajar de peso y sobre todo para hacer ejercicio) no debe prescindir completamente de los hidratos de carbono. Los carbohidratos le dan la energía importante para el día. Aquí también, la fórmula mágica: Disfrute con moderación! En una comida (¡mañana/mediodía!) puede tomar una pequeña porción de carbohidratos como guarnición, en forma de fideos, patatas, arroz o pan. Se recomienda aprox. 1 rebanada/ 60 gramos (rallado o pasta cruda), aprox. 2 – 3 manos llenas. Importante: Por la noche debería prescindir de estos carbohidratos y consumir más proteínas.

Otro consejo: la harina integral te mantiene más lleno durante más tiempo y contiene más fibra, lo que estimula tu metabolismo y tu digestión. Al menos con el pan usted debe comer productos integrales o productos con una proporción incrementada de harina integral. (Las tostadas integrales no se consideran un producto integral en este sentido y no lo mantienen lleno por mucho tiempo). También puede comprar harina integral o arroz natural o fideos integrales en cualquier supermercado. Pero cuando se trata de la ingesta de calorías, se puede comer pasta liviana, arroz liviano o papas sin una conciencia culpable. Para apoyar su metabolismo, usted puede tener un día libre de carbohidratos una vez a la semana y en su lugar consumir más proteínas.

  1. Use grasas saludables para el peso ideal

Use grasas saludables para el peso ideal

Grasa – un producto que las personas que hacen dieta crónica declaran ser el enemigo. ¡Pero eso está totalmente mal! Sólo depende del tipo de grasa. Hay grasas saturadas e insaturadas. Asegúrese de obtener la mayor cantidad posible de ácidos grasos insaturados. También debe reemplazar las grasas animales con grasas vegetales si es posible. Las grasas no sólo son importantes para el sabor correcto, sino que también nos proporcionan nutrientes importantes. Son importantes para absorber las llamadas vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Sólo podemos pensar si ingerimos nutrientes suficientemente importantes. Especialmente bueno: aceite de oliva o girasol, pero sólo frío, p. ej. para ensaladas. Para cocinar debe utilizar p.ej. aceite de colza o aceite de coco, estos pueden ser calentados sin dudarlo.

  1. Cocinar en casa o comer en un restaurante?

¿Qué significa cocinar en casa? Muy sencillo: ¡control total! Ya sea por la calidad o por el sabor. Usted sabe exactamente lo que contienen sus platos y también puede comprobar la calidad y el sabor de los alimentos de antemano. Sin azúcar oculta (a menudo se hace referencia de forma diferente cuando se describen los ingredientes en la parte posterior de los productos, como dextrosa, glucosa o fructosa) y sin aditivos químicos.

Pero no te preocupes: ¡no tienes que cancelar las invitaciones al restaurante! Porque también puedes comer sano en el restaurante. Las ensaladas y las verduras son siempre la elección correcta. Una vez que haya comprobado la calidad del restaurante, por ejemplo en Internet a través de informes de experiencia y revisiones, puede pedir carne o pescado sin remordimientos de conciencia. Una recomendación: Elija un pequeño restaurante con cocina de temporada. Y si usted tiene que esperar 10 minutos más para su comida, mucho mejor, porque entonces usted puede estar seguro: La comida estaba recién preparada.

  1. Fácil adelgazamiento: marzo de agua!

El agua es la verdadera fórmula secreta para un cuerpo sano y delgado! El agua previene dolores de cabeza o problemas de circulación y también ayuda contra el hambre excesiva. A menudo confundimos la necesidad de agua, nuestra sed, con el hambre y tratamos de saciarla con bocadillos innecesarios. En general, debe beber al menos 2 litros de agua al día. Por supuesto, si haces más deporte.
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  1. Limo, Cola & Co. el absoluto No-Go’s

Los refrescos azucarados son el enemigo de una dieta saludable y una figura óptima. Limonada, Coca-Cola y Coca-Cola son los mejores amigos de la grasa de tu vientre. ¡Será mejor que dejes este mal hábito para siempre! (Sí, aunque suene difícil.) Porque con estas bebidas altas en calorías usted ingiere innecesariamente muchas calorías y los ingredientes no son naturales ni poco saludables. Será mejor que guarde esas calorías para una sabrosa comida principal.

Las bebidas ligeras tampoco son una alternativa, porque los edulcorantes hacen más daño a su cuerpo de lo que parece. Las bebidas ligeras representan poco o nada de carbohidratos. Hasta ahora todo bien. Pero lo que muchos no saben, los edulcorantes aumentan su nivel de insulina. Esto le da hambre o hambre y su próxima comida se convierte inmediatamente en grasa. Así que será mejor que te despidas de esta variante de bebida poco saludable. Si no quieres prescindir de las bombas de calorías dulces por completo, entonces sólo con moderación, como excepción los fines de semana. El alcohol también debería ser una excepción los fines de semana, es decir, nada de cerveza después del trabajo y nada de vino con la cena. (Al menos no regularmente.)

También debe tener cuidado con los jugos de frutas, ya que contienen mucha fructosa. Sin embargo, estos jugos son saludables, naturales y ricos en vitaminas, por lo que no No-Go, pero a lo sumo disfrutar de un vaso al día. (En vez de fruta, no extra.)

  1. ¿Cuenta las calorías? Conoce y ama el placer!

Trate de disfrutar de su comida en paz! Esto significa: tome tiempo para su comida y coma lentamente. Cuanto más masticas un bocado, más rápido puedes digerir la comida que comes. Y rápidamente notará la diferencia de sabor: Si dejas que tu comida “se derrita en tu boca”, entonces el sabor puede desarrollarse completamente y realmente lo percibes. Una posibilidad adicional de transformarse en un gourmet absoluto. Y no dejes que la televisión, el teléfono inteligente o la tableta te distraigan durante la comida. Concéntrate en tu comida, mírala mientras la disfrutas. De esta manera su cerebro recuerda su ingesta de alimentos y usted se siente menos hambriento durante el día, su estómago comenzará a gruñir de nuevo tarde y por lo tanto usted generalmente come menos.

Un consejo: La comida es una cultura que la gente disfruta más en compañía de sus amigos. Reúnanse con sus amigos para cenar en casa, cocinen juntos, pongan la mesa (crea una atmósfera acogedora) y celebren la comida juntos. Comer juntos significa compartir el placer y eso te hace feliz.

Movimiento y Deportes: Importante para el factor de sentirse bien y salud

El ejercicio diario y el ejercicio regular son importantes para mantener el cuerpo y la mente en forma. Especialmente en la vida laboral diaria, un ejercicio adecuado puede proporcionar un buen equilibrio. No hay tiempo ni excusa! Sólo tiene que usar su bicicleta en lugar de conducir o bajarse del tren dos paradas antes de su destino y caminar el resto. Evite los ascensores, suba las escaleras o lleve los comestibles a casa con los brazos doblados y la espalda recta. Todo esto apoya sus músculos y su estado físico y puede integrarse fácilmente en la vida diaria.
Además, si es posible, debe hacer ejercicio dos o tres veces a la semana y “perder el aliento”. Media hora de trotar en el parque, yoga en casa de acuerdo a las instrucciones (por ejemplo, con un video o DVD de YouTube), o una hora de entrenamiento de fuerza y resistencia en el gimnasio puede tensar su cuerpo y mejorar su salud a largo plazo. En un futuro previsible te verás más radiante y harás algo bueno a tu cuerpo. A más tardar en la vejez, te lo agradecerá.

Un estilo de vida saludable a largo plazo

Ya se trate de nutrición o de su estado físico: Fíjese metas realistas y actúe en pequeños pasos, ¡para que se sienta exitoso en poco tiempo! Esto es muy importante para su motivación. Si usted establece sus metas demasiado alto demasiado rápido, la frustración pronto surgirá. Tu cuerpo no puede cambiar de la noche a la mañana y esa no es la meta. Su objetivo es: ¡Un estilo de vida saludable a largo plazo! Comience de a poco y crezca constantemente. Tu cuerpo es tu casa. No puedes salir de ésta ni cambiarla. Por lo tanto, trátenlo con amor y cuídenlo, esto también inspirará su espíritu.