Dieta de vinagre de sidra de manzana – perder peso, sistema inmunológico fuerte & piel más sana

Vinagre de sidra de manzana – una verdadera cura milagrosa. Ya sea para el cuerpo y el sistema inmunológico o para uso externo, por ejemplo como champú orgánico. También se puede utilizar para cocinar o incluso para la limpieza en el hogar. Aquí aprenderá cómo puede potenciar su metabolismo y perder peso con un simple hábito, de una forma saludable por la que su cuerpo estará muy agradecido.

Así es como funciona la dieta – El plan de vinagre de sidra

Si se decide por la dieta de vinagre de manzana, no se puede esperar que se alcance el peso deseado en poco tiempo con unos pocos vasos de vinagre de manzana. Se requiere un cambio en la dieta. El plan es comer 3 comidas en el caso óptimo. Ni más ni menos. El vinagre de sidra de manzana debe tomarse y dejarse hacer efecto unos 15 minutos antes de cada comida. Debido a los efectos positivos, esta vez también inhibe la sensación de hambre y sobre todo: ¡el hambre voraz! La dieta entera debe ser cambiada por tanta fruta y verdura como sea posible. Si te resulta difícil al principio, puedes ser creativo y beber batidos, por ejemplo, en los que también puedes mezclar vinagre de sidra de manzana.

La dosis de vinagre de sidra – Cuántas veces al día?

Otro buen hábito de esta dieta es beber agua regularmente. Mucha gente subestima este hábito, pero esta rutina le obliga a pensar en el gran vaso de agua más a menudo durante el día. El mejor método para esta dieta es verter un vaso de agua tibia 3 veces al día y añadir una cucharadita de vinagre de manzana. Si no quieres el sabor 3 veces al día, también puedes tomar un vaso de agua con 2 cucharaditas de vinagre de sidra antes del desayuno y por la noche antes de la cena.

Top 5 ventajas de la dieta – piel hermosa & figura delgada

  1. Mejor digestión – Las pectinas contenidas en el vinagre tienen un efecto positivo en la digestión
  2. Limpieza de los intestinos – El vinagre apoya la actividad de los intestinos y el páncreas
  3. Textura uniforme de la piel – El valor ph de la piel está positivamente influenciado por el vinagre de manzana. A través de la aplicación interna y externa.
  4. Mejor respiración – Los elementos ácidos del vinagre de sidra de manzana combaten las bacterias, que suelen ser la causa de la mala respiración.
  5. Sistema inmunológico más fuerte – El ácido contenido tiene un efecto antiviral, perfecto para prevenir resfriados. También limpia los nódulos linfáticos, lo que puede tener un efecto positivo en las alergias.

Main questions at a glance

Quien comienza una nueva dieta, o sólo está interesado en ella, tiene muchas preguntas. Y esto es igual de bueno, porque después de todo cambias algo de lo que pones en tu cuerpo y el cuerpo es el templo de toda la energía. Para quienes se cuestiona la dieta del vinagre de sidra, aquí están las preguntas más frecuentes de un vistazo para obtener una imagen más precisa de la dieta.

Cuál es el vinagre de sidra que necesito para perder peso?

El vinagre de sidra está disponible en todos los supermercados y farmacias. Diferentes tiendas tienen diferentes submarcas, pero el vinagre de sidra es básicamente siempre el mismo. Por lo tanto, aquellos que quieran comprar en la tienda orgánica pueden hacerlo. Si no, también puedes buscar una alternativa más barata.

Cómo pierdo peso con el vinagre de sidra de manzana?

2 veces al día 2 cucharaditas de vinagre de sidra ayudan significativamente a la pérdida de peso. El vinagre apoya la quema de grasa y así conduce a la pérdida de peso. Además, reduce los antojos, lo que hace que toda la dieta sea más consciente y que sea más fácil volver a disfrutar de la comida.

Qué hace un vaso de agua con vinagre de manzana?

La ingesta del vinagre de sidra puede ser elegida a voluntad. Hay una variedad de recetas, algunas más elaboradas y otras no. Los que se deciden por la variante simple simplemente beben un vaso con agua tibia y un poco de vinagre de sidra de manzana en él. Los que tienen la rutina en ello pueden notar muchos efectos positivos. Por un lado, la pérdida de peso, pero también un sistema inmunológico sano, un intestino limpio y una mejora en el aspecto de la piel.

Cuánto vinagre de sidra se puede beber?

La dosis óptima es de 3 vasos de agua con una cucharadita cada uno, repartidos a lo largo del día. Por supuesto, también puedes dividir la dosis de forma diferente.

Dieta de vinagre de sidra – videos sobre experiencias & ideas de recetas para principiantes

En cuanto al tema de la pérdida de peso con el vinagre de sidra de manzana, hay innumerables vídeos en Internet que ayudan a encontrar el equilibrio adecuado entre la dieta, el ejercicio y la ingesta de vinagre. Muchos se filman a sí mismos como un auto-experimento y se llevan uno en su camino mientras están a dieta. Así que si te decides por la dieta de vinagre de sidra encontrarás mucho contenido y podrás motivarte con videos inspiradores.

Tragos de vinagre de sidra de manzana en vez de tragos de tequila – prueba de 30 días

Según el lema: Si puedes beber chupitos de tequila, también puedes beber chupitos saludables para tu salud, el Youtuberin Chris Citalan realizó un auto-experimento. Durante 30 días siguió la dieta del vinagre de sidra y bebió un trago de vinagre de sidra todos los días. En el video explica cómo se sintió después de unos días y qué resultados pudo observar después de un mes entero.

Haga sus propias bebidas para perder peso – Perfecto para el vinagre de manzana

Si no te atreves a beber vinagre de sidra puro, o simplemente no quieres hacerlo, puedes conjurar una multitud de pequeñas y simples recetas con esta cura milagrosa. En este video encontrarás 3 ideas de recetas que demuestran que beber vinagre puede ser delicioso.

Dieta DASH – baja presión sanguínea y figura delgada evitando las grasas animales

Dieta DASH – En contraste con el intervalo de ayuno o las dietas de choque completas, la dieta DASH tiene como objetivo permitir una pérdida de peso saludable durante un largo período de tiempo. El nombre finalmente también significa «Enfoque dietético para detener la presión alta» y está dirigido principalmente a personas con problemas de salud como la presión arterial alta. Descubre los beneficios de la dieta DASH, las reglas de oro y la prohibición absoluta está aquí!

Ventajas de la dieta DASH – buena pérdida de peso a largo plazo y menor presión sanguínea

El objetivo es un cambio permanente en la dieta para permitir una dieta baja en grasas y en colesterol en la vida diaria. A diferencia de otras dietas que sólo están optimizadas ópticamente, la dieta DASH se centra en la salud. El objetivo no es conseguir una línea delgada, sino perder peso corporal para prevenir problemas de salud.

Dieta DASH contra la hipertensión – presión arterial baja a través de una nutrición saludable

En la búsqueda de una dieta alternativa saludable, se desarrolló la dieta DASH. Entre otros, el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de los EE.UU. participó en el desarrollo. Con el fin de lograr un cambio a largo plazo en la dieta, se desarrolló la dieta para las personas que sufren de hipertensión arterial y ya ha ganado muchos premios por su eficacia. Al sustituir las grasas animales, la carne cruda y la sal por muchas verduras y grasas vegetales, esta es probablemente la dieta más saludable para cualquier persona preocupada por su salud. En comparación con las dietas de choque que esperan un cambio en la dieta de 0 a 100, la dieta DASH tiene un efecto más saludable a largo plazo y se ha demostrado que reduce la presión arterial en los pacientes. La pérdida de peso no es la primera prioridad, pero es un efecto secundario positivo que enseña a los usuarios un estilo de vida mucho más saludable.

La dieta DASH en breve:

  • Reducción de la presión arterial alta absteniéndose de sales, grasas animales y comidas preparadas
  • Intercambio de grasas animales por grasas vegetales
  • La pérdida de peso y una actitud más saludable ante la vida viene por sí sola

Recomendación de los médicos – 8ª vez votada mejor dieta

La dieta DASH influye positivamente en las enfermedades renales, cardíacas, diabetes e hipertensión. Esto ha sido probado por estudios científicos y la empresa de medios de comunicación de EE.UU. «U.S. News & World Report» ya ha premiado a la dieta DASH como la mejor dieta por octava vez en su ranking de dietas. La razón: Es la mejor y más saludable dieta para la diabetes y las enfermedades del corazón. También hay una recomendación oficial de la Sociedad Americana del Corazón y del Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de los Estados Unidos.

La aplicación – renuncia a las grasas animales y a la división en porciones de las frutas & las verduras

Aquellos que decidan comenzar la dieta DASH encontrarán mucha información y guías sobre cómo usarla correctamente. En realidad, la dieta es sencilla y si se evitan los alimentos prohibidos y se siguen los consejos correctos (aplicación) y se toman los consejos, entonces debería ser fácil de seguir en casa. Ya que uno renuncia a la inanición con esta dieta, también se hace muy simpático.

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No-Go’s y reglas dietéticas

Como en cualquier dieta, el azúcar y los dulces, así como las grasas hidrogenadas no están permitidas. El alcohol, las carnes rojas y las grasas animales deben ser evitadas en la medida de lo posible, ya que aumentan la presión sanguínea y por lo tanto se dirigen contra el objetivo deseado. Esto incluye alimentos como la crema, el tocino, la grasa de palma y, por supuesto, las comidas preparadas. Además, una gran sal de no ir, el objetivo es tomar un máximo de 3 cucharaditas al día. Los que logran esto tienen una alta probabilidad de completar con éxito la dieta y ofrecer al cuerpo una digestión más saludable. Por lo tanto, no hay nada que hacer:

  • Grasas animales
  • Azúcar
  • El alcohol y los cigarrillos
  • Más de 6 gramos de sal por día
  • Carne roja
  • Platos preparados

Comida – necesitas el tipo de grasa buena

Mientras evitas un alimento prohibido tras otro en tu propia dieta, lo más importante es integrar las grasas buenas e insaturadas y sustituirlas cada vez más. Esto incluye aceites vegetales como: aceite de oliva, aceite de colza, aguacates, nueces y vegetales. Las hierbas y los productos integrales también están involucrados en la dieta. El pescado y la carne magra de aves de corral, se permiten con moderación.

Perder peso por porción – 5 el número dorado

Para el cuerpo, restringir la ingesta de sal es inicialmente un cambio y a largo plazo debe proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para lograr los resultados más saludables. Debido a la falta de sal es muy importante tomar mucho potasio y esto se consigue comiendo muchas porciones de frutas y verduras. Debes tener cuidado de no lavar o cocinar los alimentos durante demasiado tiempo, para que no se pierdan demasiados nutrientes. La regla general es de 5 porciones. Un consejo es preparar una preparación de comida para los días siguientes e integrar suficientes frutas y verduras.

La dieta DASH en YouTube – consejos y trucos para principiantes

Quien quiera imaginar cómo funciona la reducción de la grasa y cómo exactamente la reducción del consumo de sal y la renuncia a las grasas animales afecta al cuerpo, a la presión sanguínea y al aspecto óptico encontrará un buen resumen gráfico con factor de aprendizaje en este vídeo.

Las 3 reglas doradas de la dieta DASH

Resumió para usted una vez más las 3 reglas de oro de la dieta DASH, para que tenga exactamente a la vista qué alimentos y restricciones hay que considerar si esta dieta es para usted o para alguien en su entorno.

  • Prepare porciones de fruta y verdura y cómalas regularmente para permitir la ingesta de potasio y minerales.
  • Deje la carne roja, las grasas animales, los aceites y el azúcar fuera de su dieta por completo, ya que son muy propicios para la presión arterial alta.
  • Limitar el consumo de sal en la medida de lo posible para lograr una dieta baja en grasas y colesterol

Agencia de modelos Deporte

Como modelo, el deporte y el movimiento están a menudo en primer plano! La forma física y los cuerpos definidos juegan un papel importante en muchas áreas tanto para las mujeres como para los hombres. No sólo como un modelo clásico de fitness, sino también para trabajos de moda, o para poder transmitir una vida deportiva y saludable en un anuncio de un nuevo smartphone, también necesita esto . El deporte debe jugar un papel importante en la vida diaria de un modelo.

Postura corporal y radiación del Modelo Deportivo

¡Atención! Demasiado entrenamiento puede perjudicar su carrera.

Se busca un modelo deportivo para tiroteos y eventos

Como modelo deportivo, normalmente hay dos grandes áreas en las que se puede trabajar.

Producción de fotos y vídeo para el deporte y el fitness

La primera sección trata sobre las sesiones fotográficas. Cuanta más experiencia gane, más se le reservará para los comerciales. Eso significa el trabajo clásico de una modelo frente a la cámara. Aquí usted trabaja solo con el producto, por ejemplo, para un Lookbook Shooting. En otro día usted puede estar trabajando con muchos productos diferentes para una filmación en una tienda en línea. Como modelo deportivo y de acondicionamiento físico, usted necesita más que sólo fuerza muscular. Especialmente el carisma juega un papel importante al final! ¿Recibes una reservación de seguimiento de tus clientes, o eras demasiado temperamental y aburrido en el plató? Demasiado aburrido en el contexto de las modelos significa que tenías muy poca energía. Con todo, esto significa que no irradias suficiente carisma positivo y que tus expresiones faciales en las fotos no transmiten lo que al cliente le gustaría que tuvieran. Si cada foto tiene el mismo aspecto al final, nadie quedará satisfecho. Es por eso que las expresiones faciales y las emociones son parte del trabajo de un modelo de deporte y acondicionamiento físico. En particular, el carisma positivo y la energía aseguran que los clientes te encuentren simpático y que la cooperación sea inmediatamente más agradable.

Figura deportiva, definida

Cuanto mejor consigas, más a menudo una agencia de modelos te sugerirá también para la producción de vídeo. Como habrás visto en las sesiones fotográficas, estas producciones pueden ser muy exigentes. Para usted depende de muchas cosas diferentes, usted es la persona del día que tiene que convencer al cliente del producto. La mayor parte depende de ti! Cuanto mejor seas, más exigentes serán tus trabajos.

Comerciales y películas para modelos deportivos

Tal vez no necesariamente para un fabricante de deportes, sino para un nuevo smartphone, o un fabricante de automóviles! Los comerciales son, por así decirlo, la mejor clase para las modelos. No sólo son los más desafiantes, sino que también son el lugar donde usted, como modelo, puede ganar más dinero. Por regla general, no sólo hay un presupuesto para la producción en sí, sino también para los derechos de uso en los distintos países y continentes.

Eventos y ferias de fitness

Además del trabajo en el set de sesión fotográfica, para los modelos deportivos y de fitness también forma parte de él el trabajo en eventos en vivo y la medición del fitness. Aquí se presentan nuevos productos, inventos innovadores o equipos deportivos y se añaden nuevas características. Tanto si se trata de tecnología moderna, como pantallas táctiles, como de la diversión de los equipos deportivos, toda empresa necesita modelos y nuevos productos atractivos y respetuosos con el medio ambiente.

En las ferias de fitness y eventos en vivo, así como en las sesiones fotográficas, su presencia como modelo es igual de importante. ¿Tienes suficiente carisma positivo? ¿Puede convencer al cliente, pero también al público, de un producto? ¿Puedes hacer que se emocione por algo? El trabajo de un modelo tiene mucho que ver con la comunicación y, por supuesto, con las habilidades sociales, para que puedas ponerte en el centro de atención en conversaciones más pequeñas y estar presente solo. Esta transferencia de imagen del modelo joven al nuevo producto lo hace más atractivo para el público.

Además de la presentación de nuevos productos, pero también de nuevos métodos y tecnologías, muchos eventos en directo tratan también de la presentación de la moda deportiva. A diferencia de un desfile de moda de alta costura o de un desfile de moda clásico, las modelos deportivas y de fitness son todo energía! En consecuencia, el desfile de moda no es minimalista, las modelos bailan, los coreógrafos del espectáculo, o incluso ejercicios deportivos. Además, no todas las modelos son iguales, como se sabe por los desfiles de moda en París o Milán, en los modelos deportivos y de fitness también hay demanda de personajes.

Agencia de modelos para deportes y fitness

¿Buscas una buena agencia de modelos para el deporte o el fitness? Entonces aplique ahora a los modelos de cocaína! Con nuestra red y nuestra cartera de clientes llegamos a una gran parte de los clientes internacionales de Sport & Sport fashion. Trabajamos para marcas de renombre, desde rodajes de calzado hasta tiendas online, pasando por desfiles de moda y accesorios para nuevas colecciones de moda. Puede encontrar toda la información sobre el modelo de aplicación en nuestro menú principal! Envíanos alguna información sobre ti, tu altura, algunas fechas y por supuesto dos fotos. Lo importante es que no necesitamos ninguna foto profesional de usted, si no tiene experiencia como modelo. Tómanos dos buenas fotos, un retrato y una foto de cuerpo entero a la luz del día con tu teléfono móvil. Entonces envíe todo lo que hay en su solicitud de modelo a nuestra agencia de modelos y con un poco de suerte nuestro explorador de modelos se pondrá en contacto con usted después de un corto periodo de tiempo.

Dieta Saludable: Estilo de Vida Adecuado y Ejercicio

Todos sabemos que nuestra dieta juega un papel decisivo en una vida saludable. Aquellos que no comen una dieta saludable están expuestos a muchos peligros. Algunas personas pueden ver su dieta poco saludable en la forma de sobrepeso o mala piel. Pero incluso aquellos que pueden disfrutar de una figura delgada y una piel hermosa dañan sus cuerpos con una dieta poco saludable sin verlo directamente. En realidad, esto es aún más peligroso, ya que estas personas no ven ninguna razón para cambiar su dieta. Pero también sin características obvias: Aquellos que comen una dieta saludable se enferman con menos frecuencia y generalmente tienen una expectativa de vida más larga. Una razón importante por la que usted debe tratar de optimizar su dieta. Sin embargo, antes de un cambio en la dieta, la pregunta debe ser aclarada. ¿Qué es una «dieta saludable»? ¿Y hay una vía de oro o diferentes posibilidades?

Alimentación correcta – Cómo comer sano como modelo en los trabajos

¿Qué significa «alimentación sana»? – Ingredientes correctos y metabolismo

Una dieta saludable es una dieta adaptada al cuerpo. Esto debe dar al cuerpo todos los ingredientes importantes que un cuerpo sano necesita. Esta nutrición puede ser diseñada individualmente para cada persona. Cada persona tiene un cuerpo diferente y con el tiempo usted aprende lo que es particularmente bueno para su propio cuerpo. Sin embargo, hay algunos principios que pueden ayudarle a cambiar su dieta positivamente y conocer mejor su cuerpo. Por supuesto, no debe prohibirse tejer todas las golosinas que contengan azúcar o grasa a largo plazo. La receta del éxito es: ¡disfrutar con moderación! Así que si integras la «alimentación saludable» en tu vida diaria todos los días, eres bienvenido a pecar de vez en cuando los fines de semana. Esto no sólo estimula el metabolismo, sino que también lo protege de ataques impredecibles de voracidad y lo hace feliz al final. ¿Quién quiere prescindir de nachos en el cine, de un helado en verano o de pasta o pizza para los italianos? La comida deliciosa es un placer. Y este placer también contribuye a nuestra calidad de vida. Pero deberías tener una cosa clara desde el principio: La comida sana y baja en calorías no debe ser menos placentera que la comida «malsana» y alta en calorías. Aprende a jugar a los dados de forma creativa y disfruta de una comida sana! He aquí algunos consejos básicos para una dieta saludable a largo plazo.

  1. Comer por supuesto – la frescura de los alimentos es importante!

La palabra mágica para una dieta natural y saludable es: frescura! Esto significa fruta fresca, verduras frescas, carne fresca, pescado fresco y huevos frescos. Tenga en cuenta que usted come más verduras que fruta durante todo el día porque la fruta contiene fructosa. Los productos orgánicos del supermercado son realmente recomendables aquí. Son un poco más caros, pero generalmente ofrecen el mejor sabor para las frutas y verduras. También se debe diferenciar entre carne. Trate de comer carne magra como pollo, pavo o carne de res. Si es posible desde la carnicería del supermercado o directamente desde la carnicería. Usted puede consumir huevos en cantidades mayores de las que se suponía. Por ejemplo, comer 3 huevos al día no aumenta su nivel de colesterol. Las proteínas y vitaminas son muy importantes para su cuerpo, que usted absorbe a través de proteínas, carne, pescado, frutas y verduras. Importante: Cuando compre, asegúrese de no poner ningún artículo procesado en la cesta de la compra (sin productos terminados). La autopreparación y la cocción son la clave del éxito.

  1. Dieta baja en carbohidratos? Comer (a menudo odiado) carbohidratos!

Todo tipo de revistas femeninas siguen diciendo: ¡Sin carbohidratos, no coman harina y no coman trigo! Esto está mal. Para una dieta sana y equilibrada (también para bajar de peso y sobre todo para hacer ejercicio) no debe prescindir completamente de los hidratos de carbono. Los carbohidratos le dan la energía importante para el día. Aquí también, la fórmula mágica: Disfrute con moderación! En una comida (¡mañana/mediodía!) puede tomar una pequeña porción de carbohidratos como guarnición, en forma de fideos, patatas, arroz o pan. Se recomienda aprox. 1 rebanada/ 60 gramos (rallado o pasta cruda), aprox. 2 – 3 manos llenas. Importante: Por la noche debería prescindir de estos carbohidratos y consumir más proteínas.

Otro consejo: la harina integral te mantiene más lleno durante más tiempo y contiene más fibra, lo que estimula tu metabolismo y tu digestión. Al menos con el pan usted debe comer productos integrales o productos con una proporción incrementada de harina integral. (Las tostadas integrales no se consideran un producto integral en este sentido y no lo mantienen lleno por mucho tiempo). También puede comprar harina integral o arroz natural o fideos integrales en cualquier supermercado. Pero cuando se trata de la ingesta de calorías, se puede comer pasta liviana, arroz liviano o papas sin una conciencia culpable. Para apoyar su metabolismo, usted puede tener un día libre de carbohidratos una vez a la semana y en su lugar consumir más proteínas.

  1. Use grasas saludables para el peso ideal

Use grasas saludables para el peso ideal

Grasa – un producto que las personas que hacen dieta crónica declaran ser el enemigo. ¡Pero eso está totalmente mal! Sólo depende del tipo de grasa. Hay grasas saturadas e insaturadas. Asegúrese de obtener la mayor cantidad posible de ácidos grasos insaturados. También debe reemplazar las grasas animales con grasas vegetales si es posible. Las grasas no sólo son importantes para el sabor correcto, sino que también nos proporcionan nutrientes importantes. Son importantes para absorber las llamadas vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Sólo podemos pensar si ingerimos nutrientes suficientemente importantes. Especialmente bueno: aceite de oliva o girasol, pero sólo frío, p. ej. para ensaladas. Para cocinar debe utilizar p.ej. aceite de colza o aceite de coco, estos pueden ser calentados sin dudarlo.

  1. Cocinar en casa o comer en un restaurante?

¿Qué significa cocinar en casa? Muy sencillo: ¡control total! Ya sea por la calidad o por el sabor. Usted sabe exactamente lo que contienen sus platos y también puede comprobar la calidad y el sabor de los alimentos de antemano. Sin azúcar oculta (a menudo se hace referencia de forma diferente cuando se describen los ingredientes en la parte posterior de los productos, como dextrosa, glucosa o fructosa) y sin aditivos químicos.

Pero no te preocupes: ¡no tienes que cancelar las invitaciones al restaurante! Porque también puedes comer sano en el restaurante. Las ensaladas y las verduras son siempre la elección correcta. Una vez que haya comprobado la calidad del restaurante, por ejemplo en Internet a través de informes de experiencia y revisiones, puede pedir carne o pescado sin remordimientos de conciencia. Una recomendación: Elija un pequeño restaurante con cocina de temporada. Y si usted tiene que esperar 10 minutos más para su comida, mucho mejor, porque entonces usted puede estar seguro: La comida estaba recién preparada.

  1. Fácil adelgazamiento: marzo de agua!

El agua es la verdadera fórmula secreta para un cuerpo sano y delgado! El agua previene dolores de cabeza o problemas de circulación y también ayuda contra el hambre excesiva. A menudo confundimos la necesidad de agua, nuestra sed, con el hambre y tratamos de saciarla con bocadillos innecesarios. En general, debe beber al menos 2 litros de agua al día. Por supuesto, si haces más deporte.
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  1. Limo, Cola & Co. el absoluto No-Go’s

Los refrescos azucarados son el enemigo de una dieta saludable y una figura óptima. Limonada, Coca-Cola y Coca-Cola son los mejores amigos de la grasa de tu vientre. ¡Será mejor que dejes este mal hábito para siempre! (Sí, aunque suene difícil.) Porque con estas bebidas altas en calorías usted ingiere innecesariamente muchas calorías y los ingredientes no son naturales ni poco saludables. Será mejor que guarde esas calorías para una sabrosa comida principal.

Las bebidas ligeras tampoco son una alternativa, porque los edulcorantes hacen más daño a su cuerpo de lo que parece. Las bebidas ligeras representan poco o nada de carbohidratos. Hasta ahora todo bien. Pero lo que muchos no saben, los edulcorantes aumentan su nivel de insulina. Esto le da hambre o hambre y su próxima comida se convierte inmediatamente en grasa. Así que será mejor que te despidas de esta variante de bebida poco saludable. Si no quieres prescindir de las bombas de calorías dulces por completo, entonces sólo con moderación, como excepción los fines de semana. El alcohol también debería ser una excepción los fines de semana, es decir, nada de cerveza después del trabajo y nada de vino con la cena. (Al menos no regularmente.)

También debe tener cuidado con los jugos de frutas, ya que contienen mucha fructosa. Sin embargo, estos jugos son saludables, naturales y ricos en vitaminas, por lo que no No-Go, pero a lo sumo disfrutar de un vaso al día. (En vez de fruta, no extra.)

  1. ¿Cuenta las calorías? Conoce y ama el placer!

Trate de disfrutar de su comida en paz! Esto significa: tome tiempo para su comida y coma lentamente. Cuanto más masticas un bocado, más rápido puedes digerir la comida que comes. Y rápidamente notará la diferencia de sabor: Si dejas que tu comida «se derrita en tu boca», entonces el sabor puede desarrollarse completamente y realmente lo percibes. Una posibilidad adicional de transformarse en un gourmet absoluto. Y no dejes que la televisión, el teléfono inteligente o la tableta te distraigan durante la comida. Concéntrate en tu comida, mírala mientras la disfrutas. De esta manera su cerebro recuerda su ingesta de alimentos y usted se siente menos hambriento durante el día, su estómago comenzará a gruñir de nuevo tarde y por lo tanto usted generalmente come menos.

Un consejo: La comida es una cultura que la gente disfruta más en compañía de sus amigos. Reúnanse con sus amigos para cenar en casa, cocinen juntos, pongan la mesa (crea una atmósfera acogedora) y celebren la comida juntos. Comer juntos significa compartir el placer y eso te hace feliz.

Movimiento y Deportes: Importante para el factor de sentirse bien y salud

El ejercicio diario y el ejercicio regular son importantes para mantener el cuerpo y la mente en forma. Especialmente en la vida laboral diaria, un ejercicio adecuado puede proporcionar un buen equilibrio. No hay tiempo ni excusa! Sólo tiene que usar su bicicleta en lugar de conducir o bajarse del tren dos paradas antes de su destino y caminar el resto. Evite los ascensores, suba las escaleras o lleve los comestibles a casa con los brazos doblados y la espalda recta. Todo esto apoya sus músculos y su estado físico y puede integrarse fácilmente en la vida diaria.
Además, si es posible, debe hacer ejercicio dos o tres veces a la semana y «perder el aliento». Media hora de trotar en el parque, yoga en casa de acuerdo a las instrucciones (por ejemplo, con un video o DVD de YouTube), o una hora de entrenamiento de fuerza y resistencia en el gimnasio puede tensar su cuerpo y mejorar su salud a largo plazo. En un futuro previsible te verás más radiante y harás algo bueno a tu cuerpo. A más tardar en la vejez, te lo agradecerá.

Un estilo de vida saludable a largo plazo

Ya se trate de nutrición o de su estado físico: Fíjese metas realistas y actúe en pequeños pasos, ¡para que se sienta exitoso en poco tiempo! Esto es muy importante para su motivación. Si usted establece sus metas demasiado alto demasiado rápido, la frustración pronto surgirá. Tu cuerpo no puede cambiar de la noche a la mañana y esa no es la meta. Su objetivo es: ¡Un estilo de vida saludable a largo plazo! Comience de a poco y crezca constantemente. Tu cuerpo es tu casa. No puedes salir de ésta ni cambiarla. Por lo tanto, trátenlo con amor y cuídenlo, esto también inspirará su espíritu.